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成日精神不振? 教你 3 招簡易袪濕大法!

成日精神不振? 教你 3 招簡易袪濕大法!

香港人生活壓力大,工作搵食已經令人疲於奔命,如果身體積聚濕氣,更加會令到人精神不振,瞓幾多都仍然覺得好攰!而令 MindBeauty Girls 最苦惱嘅係濕困會導致水腫,影響身形,便便稀爛黏膩!今次小編特別教大家 3 招簡易祛濕大法,由最簡便的飲食及運動著手,輕鬆減走濕氣,回復輕盈身段!

祛濕大法一:留意你的飲食及生活習慣

現代人飲食習慣多不健康,麻辣火鍋、朱古力、煎炸食物等油膩難消化的食物固然對脾胃造成不良影響,加重濕熱症狀,而雪糕、牛奶及香蕉則較易加重寒濕,不少 OL 最喜歡吃沙律以為可減肥,但生冷食品容易使脾虛濕盛,形成體型腫脹。

相信大家都知道,中醫推介最有效的祛濕食品是赤小豆,常見食法為煮成薏米赤小豆湯或薏米赤小豆粥,都有明顯的利水、消腫、健脾胃功效。此外冬瓜、百合、蓮子、生薑等都是對人體尤其女性極為有益的身材,除了祛濕,更有健脾胃、安心神的效用,最重要是價錢便宜又易買到,各位 MB Girls 只要持之以恆食用,一定會有效果的喔!

其實除了飲食,盡量減少吹冷氣,如果開冷氣睡就放一杯水於床頭,避免穿未乾的衣服及赤腳走在地面上,洗完頭後應立即吹乾,每天睡眠 7-8 小時,都是日常生活中可以減少濕氣的一小步。

祛濕大法二:勤做運動排汗

近年流行運動女生,運動不但能使人體態曼妙,心境開朗,更能從深層改善人體健康,帶氧運動有助促進血液循環,排汗過程不單可以消脂 keep fit,仲可以幫助帶走濕氣,令到成個人精神百倍!

又,其實不需要求自己做太劇烈的運動,簡單飯後急步行,行樓梯、游水、睡前拉筋,都是好的習慣,最重要是能夠持之以恆,就算未能做到每日運動,一星期可以有三天做到都已經令身體機能有郁動。有心的 MB Girls 也可以試試做瑜伽,順便改善身形。

Wave Dance Studio (觀塘)

MindBeauty精選療程

瑜伽試做: $90 /60min

Wave Dance Studio 營業時間:

星期一至五:12 PM – 10:30 PM

星期六、日:10 AM – 8 PM

Yo+ Fitness (荔枝角)

MindBeauty精選療程

瑜伽首次試做: $50 /60min

Yo+ Fitness 營業時間:

星期一至五:10 AM – 9:30 PM

星期六:12 PM – 4:30 PM

祛濕大法三:汗蒸排毒坐住祛濕

如果你屬於超級懶惰但又好想排毒祛濕的朋友,可以考慮一下去近年大熱的汗蒸!薰蒸全身 40 分鐘等於緩步跑 10 公里,名符其實輕輕鬆鬆坐住就達到目的!不過首先你要承受到被大約 40 至 50 度嘅蒸氣連續蒸 40 分鐘,有皮膚疾病、高血壓、心臟病、感冒、月經來潮或孕婦都不適宜去蒸身,開始前最好跟職員溝通清楚,切勿太勉強自己。

一般汗蒸都會配合中藥包使用,針對不同體質,但總體而言均可幫助排汗及驅走體內濕寒,帶走身體內的廢物,促進新陳代謝。

Chill Steam (中環)

MindBeauty精選療程

薰蒸全身 $268 /30min

Chill Steam 營業時間:

星期一至日:11 AM – 9 PM

樂古足道 (西營盤)

MindBeauty精選療程

納米汗蒸 $158 /50min

樂古足道 營業時間:

星期一至五:12 PM – 12 AM

老土都要說句,不論是袪濕還是保持身體健康,都需要持久地改善自己的飲食及生活習慣,多做運動或可以令自己排汗排毒的活動,不能期望只做一次就達到效果,keep fit 是一輩子的課業,各位 MindBeauty Girls 一起加油!


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