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懶人瘦身我有計

懶人瘦身我有計

身為忙碌既上班族,成日都坐係 office 度,繁忙既時候更加離唔開自己張櫈,涯咗一日返到屋企就梗係 「可以坐就唔企,可以訓就唔坐」 啦!咁樣法長期落黎唔單止會囤積脂肪,自己仲陷入咗無限輪迴既肥胖地獄啊!如果你仲有小小想減肥既心態,咁就不仿試試這套由小編為 MindBeauty Girls 推薦既 「懶人瘦身我有計」 啦!只要跟從小編所提出既10個方法,並開始留意自己既飲食及日常生活習慣,你就會開始感受到自己既改變,除咗會瘦之外,仲會變得更健康添~

每餐七成飽

美食當前,任何人都難以抗拒誘惑,但切忌放縱自己食到撐破肚皮,咁樣一黎唔單止會傷身,二黎仲會吸收過多既熱量,得不償失。小編建議你「淺嚐即止」,大約感受到七成飽就最適當。

蔬菜佔每餐既比例約1/2

擔心食得太多熱量?其實你只要確保自己攝取蔬菜既分量約佔每餐既1/2,咁就唔洗怕擔心食得太多熱量啦!蔬菜不單止含有豐富既纖維質,而且熱量又低,對身體好處多多。

改變飲食順序

你有無觀察過自己食飯時既飲食順序?千萬唔好忽視依個小細節啊!因為依樣會影響你既減肥結果。開始食正餐之前先食啲蔬菜或飲湯吧!如此一來,除咗能夠增加飽足感,仲能夠減少熱量既攝取。

多喝水

根據科學研究指出,好多時候我地感到肚餓既同時也會感到口渴,依段時候不妨沖番杯檸檬水,除咗可以大大降低肚餓既感覺,同時可以補充維他命C。

夜晚禁食大餐或熱量高既食物

減肥過程中最忌諱既就係日抖唔食野,卻餓到夜晚先一次過食!夜晚唔單止腸胃消化能力唔好,而且唔正常既飲食習慣反而會更容易令身體囤積脂肪。

少食澱粉質

如果你鐘意食含有大量澱粉質類既食物,例如:白飯、麵、粉絲、薯仔等等,反而會令你陷入肥胖既地獄。因為依啲澱粉質既食物都會好容易致肥嫁!相反,你應該選擇既係全穀類或根莖類既食物,因為佢地唔單止熱量低及高纖,同埋比較容易有飽足感,係瘦身時既最佳拍檔。

食早餐好重要

食早餐好重要!好重要!好重要!重要既事要講三次!想減肥既你一定要遵守依個原則。早餐唔單止係整天活力既來源,同時仲能夠避免下午及晚上攝取過多熱量。

每星期最少運動3小時

懶人既最高原則就係唔想郁!但如果你想減肥既話唔想郁係無可能既,至少讓自己每星期運動3小時吧!跳舞、慢跑、逛街走路都可以,總之有讓自己動起來都係好方法。

飯後拒食甜品

基本上甜品本來就係減肥過程中既魔鬼,更何況係飯後甜品。如果真係忍唔住要食,咁就盡量選擇下午時段先食,最好係淺嚐即止。

拒吃人工代糖

研究證實,攝取人工代糖更容易增加後續熱量既攝取。因為代糖只能夠欺騙味蕾,卻無法使大腦接收到熱量訊息,反而會令人不知不覺間食更多既食物黎獲取大腦既飽足感!

中醫理論認為,人體既氣血不暢,新陳代謝就會變慢,體內多餘既水分和脂肪排唔到出去,就會導致水腫或肥胖。人體經絡和穴位遍佈全身,非常複雜,每個穴位都有它對應既坐標,只要搵岩穴位加以按摩,瘦身就非常容易嫁啦!穴位按摩係近年非常流行既一種瘦身方法,用按摩既形式去瘦身較其他減肥方法更為簡單和健康,因此贏得不少減肥者既青睞。MindBeauty Girls,偶然去做下穴位按摩都係一個唔錯既減肥方法啊!

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