相信好多 MindBeauty Girls 係農曆新年假期間既早餐同午餐,甚至乎晚餐同宵夜,都係離唔開蘿蔔糕、年糕、紅棗糕等等… 總之乜都係糕,糕全部都係糕!新年過後,香港既天氣開始進入涼爽既秋天,依個季節更加會令人胃口大開,想唔肥都幾難!但係秋天亦都係做運動既好季節,睇緊小編今次入秋減肥小貼士既您地,快D計劃下做下運動啦!

除咗做運動,重點係踏入咗貪食既季節,好影就搵到脂肪,所以需要多注意飲食啊!

早餐係當日最重要既一餐,相信無人唔知!但係點樣先食得好?營養專家建議早餐可以食含高蛋白質既食物,每日攝取5分之1既卡路里,午餐攝入量為5分之2;而晚餐攝入量為5分之2。早餐最好食含有高比例蛋白質既食物,例如:一份雞肉、一隻雞蛋、一份蔬菜和水果。健康既早餐可以加速新陳代謝,意味著早餐可以幫助我地一日消耗更多既卡路里,所以記得每日食早餐啊!

食物既選擇

補充鈣質會降低食慾 – 除咗維持骨骼健康之外,鈣質還有助於代謝身體脂肪及減少熱量吸收。如果鈣質不足,就會增加食慾,一下唔小心成為大胃王。小編建議飯前可以飲返杯牛奶,增加飽腹感同鈣質,亦可以選擇無糖豆漿或酸奶。

全穀物穩定血糖 – 減肥既人好驚接觸澱粉,但專家發現,如果身體長時間不攝入碳水化合物,就會影響身體放鬆及樂觀激素既分泌。最後身體功能可能會失調,情緒亦可能變得憂鬱,所以適當既澱粉係必須的!

其實蔬菜都有卡路里 – 好多人認為食好多蔬菜就可以減肥,但其實蔬菜都有卡路里。所以應該選擇低糖或薄葉既葉菜,例如菠菜。

秋季減肥食品首選

南瓜 – 可以補氣,滋潤肺部同利尿。在秋天,南瓜可以消除水腫同提高體質。因為南瓜含有鈷、果膠及維生素A。 鈷可預防糖尿病,果膠可以與糖結合以減少卡路里吸收,而維生素A就可以保持皮膚年輕和美麗,遠離衰老。

蘋果 – 秋蘋果酸可以加速新陳代謝,減少下半身既脂肪,鈣含量亦比其他水果更豐富,可以減少下半身水腫既問題。還具有高效既抗氧化能力,增強肺功能,改善哮喘。此外,蘋果纖維素含有豐富既纖維同低卡路里。

香蕉 – 雖然卡路里好高,但脂肪含量好低,而且含有豐富既鉀,可以減少下半身脂肪既堆積。只要注意唔要食太多,其實香蕉係一種好好既減肥生果。

雞蛋 – 含維生素B2,有助於消除橘皮組織;而維生素B1有助於消化及吸收糖分;維生素B3具有降低壞膽固醇,促進血液循環及皮膚健康既作用。

羊肉 – 可以補充氣血,係一種充滿溫暖既食物。還具有利尿作用,脂肪同膽固醇既含量低於牛肉同豬肉,適合秋冬季節暖身減肥。

MindBeauty 小貼士:秋季既溫度非常適合運動,因為溫度低,脂肪燃燒得快。早上或晚上時間既溫度會比較低,依個時候做運動可以增強效果。

立刻下載 (http://q-r.to/baoEpB預約你的心水服務,並輸入優惠碼”LUCKYPIG100” 可以即減$100 (有效期至2月28日)MindBeauty為愛美的你搜羅全香港優質 Spas & Salons,從按摩、修甲、美髮、瑜珈到體操健美等都可以係App度簡單預約!

香港最新最安全的美容預約App  一站式優質美容預訂手機平台MindBeauty

為愛美的你搜羅全香港優質 Spas & Salons,

從按摩、修甲、美髮、瑜珈到體操健美等都可以係 App 度簡單預約

立刻下載 http://q-r.to/baoEpB