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「佛系減肥法」… 唔做運動,緣份到了自然會 “瘦”?

「佛系減肥法」… 唔做運動,緣份到了自然會 “瘦”?

最近潮流咩都講“佛系”,例如佛系戀愛,佛系返工等等,就連減肥都有“佛系”。講到依種減肥方法,係始原於依家90後既一種非常流行既一種方法,而且係一種隨性而行既態度。“佛系”顧名思義,就係一種不以物喜,咩都一切隨緣為精神既生活態度。藝人張繼聰早幾個月前有日揸車接佢老婆謝安琪收工,更領悟出「佛系接老婆」大法。張繼聰話︰「唔好問仲要等幾耐,自己唔好望錶,儘量保持發呆,唔好急!緣份到了,老婆就會自然出現…」

但係如果真係想減肥,就算唔做運動,起碼都要有均衡既飲食啊… 留意以下7種方法,真係可以令你地坐係度都減到肥嫁!

 

1. 保證一日三餐

一日三餐裡早餐一定要有營養,雞蛋、牛奶、全麥麵包都可以作為早餐既選擇。另外午餐一定要豐富,蔬菜、肉類、粗糧等都可以,但最好不要食麵。晚餐最好在六點多既時候食,咁樣就會有好多時間消化,唔會導致肥胖。

 

2. 每日多飲水

每天飲8杯水,除了飲水之外,減肥專家仲建議減肥既女仔多飲蜂蜜水,因為蜂蜜水可以起到排毒、清除體內廢物既作用,對身體和皮膚都有好好既作用。沖蜂蜜水既時候一定要用溫開水,咁樣就唔會破壞蜂蜜既營養。

 

3. 蔬果當零食

食多D黃瓜、西紅柿、蘋果等等… 多食果不但健康仲對皮膚有好處。要減肥既話,夜晚8點之後就儘量唔好食野啦!在早上到午飯時間食蘋果,電視都有話︰「一日一蘋果,醫生遠離我!」。用餐後飲返杯熱檸水,熱檸水仲有抗癌既功效添嫁!獼猴桃汁亦可以幫助瘦身,晚飯半個鐘後食提子; 香蕉亦可以搭配蔬菜食用。火龍果可以榨汁或整沙拉; 草莓和酸奶配合食用,將橘子和其他飯食搭配。

 

4. 避免高熱量飲料

高熱量飲料足以破壞你既夏天減肥計劃。研究顯示,很多人每天20%以上既卡路里來自飲品而不是食品。我們平時飲既運動飲料、碳酸飲料等等高熱量飲料,都係減肥既大敵。朝早起身既時候人體處於空腹狀態,因此必須補充能量。為了更好地實施減肥計劃,但是又令自己保持精力充沛,飲一杯熱朱古力或者橙汁,再加一杯酸奶、一個新鮮既水果,既能滿足身體熱量既需要,又是一個唔錯既減肥餐。碳酸飲料:這類飲料主要含糖和空白卡路里,屬於垃圾食品一類。碳酸飲料提供既營養物質極少,如維生素和微量元素。多喝這種飲料,反而會讓自己對水果和蔬菜的攝入降低。果汁:果汁裡面含有維生素以及微量元素,但每100毫升的卡路里數量卻不低。建議減肥者用水果來代替果汁。水果蔬菜中包含既纖維素和其他營養物質是任何果汁不可替代的。運動飲料:運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分、水分和能量,但同時它也含有很多卡路里。不運動也常喝運動飲料則對減肥不利,這種飲料提供既營養物質並唔多,可是熱量卻很高。

 

5. 遠離酒精

減緊肥既朋友要注意啦!酒精含有非常高既卡路里,一小杯酒就足以提供一天三分之一既熱量。每克酒精含有7千卡熱量,所以要清楚酒精對你減肥既負面影響,最好是可以避免攝入酒精,這樣能減少攝入熱量。

 

6. 延長睡眠時間


根據醫學研究顯示,睡眠不足很容易造成肥胖機率上升,因此延長睡眠時間不僅可以讓自己挨餓的時間簡短之外,也能幫助瘦身。

 

7. 保持積極

積極既心態能讓你更加自信,而自信是幫助你成功減肥既重要因素之一。用餐時要保持積極心態,這樣你會更加有心情去慢慢地享受食物既美味,也可以控制自己既食量。

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